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豆乳おからクッキーダイエット 豆乳おからクッキーは、今話題の置き換えダイエットに利用されていて、とても人気の高いクッキーです。 豆乳おからクッキーの作り方は実にシンプルで、材料は豆乳とおからです。 豆乳とおからと言えば、大豆ですよね。大豆を煮て豆乳を絞った残り粕がおからですから、豆乳おからクッキーは大豆をまるごと使った作り方をしたクッキーなのです。 じゃあ、どうして大豆を使わず、わざわざおからを使った作り方なの？と疑問に思うでしょ？ それにはちゃんと理由があります。 豆乳おからクッキーがそんな作り方の理由は、おからがお腹の中で水分を吸収して約３倍に膨らむからです。 ダイエットの大敵は食欲。食事の量を減らしてもお腹が満たされないので、ついつい我慢できなくって、ダイエットに失敗してしまいがちですが、おからはお腹の中で膨らむので、少し食べても満腹感を得ることができるのです。 ですから、豆乳おからクッキーを食事の代わりに食べるようにすれば、空腹感を感じることなく摂取カロリーを抑えることができるわけです。 豆乳おからクッキーは１食分で約１６０カロリーですから、普段の１食分の食事と比べたら、約７００カロリーは減らすことができます。 しかも、豆乳おからクッキーには大豆の栄養がたっぷりと含まれていますから、栄養不足の心配もなく、美しくダイエットすることができるのです。 豆乳おからクッキーは簡単な作り方ですので、自分で作ることも可能ですが、市販されているものもたくさんあります。一流シェフが作ったものもありますので、忙しい人はそのようなものを利用しても良いでしょう。 |
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豆乳おからクッキーの効果 豆乳おからクッキーは作り方は簡単ですが、とてもすごい効果があります。 その効果とは、もちろんダイエット効果。 おからはお腹の中で水分を吸収して約３倍に膨らみますので、すぐに満腹感を得ることができます。 しかも低カロリー。だから豆乳おからクッキーは置き換えダイエットにぴったりのクッキーなのです。 普段の３食の食事の内、１食を豆乳おからクッキーだけにしたら、大幅に摂取カロリーを抑えることができます。 豆乳おからクッキーは、大豆をまるごと使う作り方ですから、食物繊維、レシチン、タンパク質、イソフラボン、ビタミンＢ１、ミネラルなどがたっぷりと含まれていますので、食事の代わりにしても栄養のバランスが崩れる心配もないのです。 逆に、食物繊維やタンパク質、イソフラボンの効果で、肌はツルツル、便秘も解消されて、健康そのものになるでしょう。 こんなにダイエット効果が抜群なのに、豆乳おからクッキーの作り方はとても簡単です。日持ちがしますので、まとめて作っても大丈夫です。すぐに作り方やレシピを入手して早速作ってみましょう。 作り方は簡単ですが、なかなか時間が取れない、料理が嫌いという人は、市販のものを利用しましょう。 楽天などで探せば、激安の豆乳おからクッキーが見つかるでしょう。 |
豆乳おからクッキーの作り方 豆乳おからクッキーの作り方はとても簡単です。 クッキーを作ったことがない人でもできてしまいますので、是非挑戦してみてください。 豆乳おからクッキーの材料は、おから（おからパウダーでもＯＫ）２００グラム、豆乳（無調整でも調整豆乳でもどちらでも可。ただし、調整豆乳を使用する場合は砂糖の量を調整しましょう）１００cc、ダイエット甘味料（てんさい糖などでもＯＫ）３０グラム、キャノラー油２０ｃｃ、オートミールや全粒粉、ライ麦、ごま、きな粉などお好みで３０グラム、フレーバーとしてココアや紅茶、抹茶などを大匙１杯。以上です。 そして豆乳おからクッキーの作り方は、全部の材料をボールに入れてよく混ぜ合わせ、少しまとまってきたら、ラップでしっかり包み、冷蔵庫で２時間ほど冷やし固めて、包丁で適当な厚さに切り、１８０度のオーブンで２０分ほど焼きます。 どうです？簡単な作り方でしょ？ 小麦粉などを使わない作り方ですので、生地がポロポロしてまとまりにくいですが、冷やし固めるので大丈夫です。 ラップでしっかりと包んでください。包丁がやっと入れられる程度まで冷やし固めるのがコツです。 豆乳おからクッキーの作り方は他にも色々ありますが、この作り方が一番楽です。暇なときに豆乳おからクッキーの生地だけ作っておいて冷蔵庫に入れておけば、好きな時に焼くことができます。 どんどん作ってダイエットに是非役立ててくださいね。 |
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